b 100

[...] (Yamasaki, NL) -91 Amateur Shooto 1 Tomasz Narkun (Berserkers Team, PL) 2 Jochem Brandhorst (Gracie Barra Eindhoven, NL) 3 Marcin Naruszczka (Okninski MMA Team Poland, PL) -100 Amateur Shooto 1 Timo Kartunen (MMA Joensuu, FIN) 2 Volkan Oezdemir (Tatsujin Dojo, CH) +100 Amateur Shooto 1 Michal Wlodarek (MMA Devil Poland, PL) 2 Miroslaw Okninski [...]

nie mogłem utrzymac sztangii na plecach,staczała sie ona w dół - źle trzymasz sztangę na plecach tzn na 100% jest na szyi a powinna byc jak najniżej na czworobocznym. Ręce jak najbliżej sztangi aby ją zablokować. W pierwszej kolejności trenuj nogi a później barki. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-24 06:57:02

[...] z brzucha dzięki zakładaniu kompletu dresów i pasa z obciążeniem przed wyruszeniem na trasę biegu, ponieważ bardzo wzmagało to pocenie się. Bezpośredni po biegu wykonywałem 100 unoszeń nóg, co jeszcze potęgowało ten efekt. 15) Jeśli przy świetle dziennym widzisz wzgórki na swoim brzuchu, to znaczy, że jest dobry, jeśli przestrzenie między [...]

[...] godzinami nad sprawdzaniem spacji i innych podobnych. W środę kolejne zamieszanie, tym razem związane z oficjalnym składaniem doktoratu do dziekana (za opłatą, a na co mi 100$, bogatej uczelni się przyda bardziej ). Czwartek i piątek popołudnia spędzone na pakowaniu dobytku na wyprzedaż. Z dołem psychicznym bo kończy mi się coś dużego i [...]

SOBOTA DNT Choroby ciąg dalszy Dzisiaj po raz pierwszy waga zeszła do dwóch cyfr WAGA: 99.8 kg PAS: 100 cm W lustrze wygląda to coraz lepiej, na treningu fajnie już żyły wychodzą MICHA Wpadł 1 mały cheat meal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91f9c81b952b4e69b830598c7a0cdb83.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd2fe40d47ba4b74b8f428d7548054d5.JPG [...]

[...] nie mają najlepszego składu. Sklepowa, jednak nie kupuję byle czego i patrzę na skład, wybieram takie, które mają jak najuboższy skład (mięso + przyprawy) i oczywiście 100% mięsa To jednak kiełbasa i nie wiesz z jakiej części mięsa była zrobiona, w kiełbasach zazwyczaj lądują mało ciekawe kawałki... . Poza tym wygląda całkiem ok. [...]

[...] Napewno nigdy nie będę w wiosłowaniu zatrzymywał sztangi na 2 sekundy w max spięciu bo wole dołożyć ciężaru i spinać np. 1 sekunde. Dzisiaj wiem, że trening był w 100% udany. Ale aluzja co do wyglądu nie wiem czy była udana. ************ OK dzisiaj jak co tydzień zważyłem się zaraz po wstaniu i po oddaniu moczu Waga: 79kg! (+1 kg w [...]

[...] 17 ****** Środa - Nietreningowy Wstałem o 5:50 czyli wcześnie i jeszcze nie śpie Dopiero skończyłem lekcje, szczególnie polski bleeee Dieta i suplementacja była trzymana w 100% (nie ma innej opcji) czyli 2 kaps Sterolid Complex, 4 kaps Creatine^3 i dzisiaj jeszcze 30 g GainBody - truskawka. 5 posiłków w takim systemie - rano najwięcej węgli i [...]

1 Śniadanie: 3 jaka + bułka pszenna z twarogiem 2 śniadanie : serek wiejski, 2 bułki pszenne, 100gram wedzonej piersi 1 obiad: 100 gram wędzona pierś worek ryżu 100 gram sałąty 2 obiad: worek ryżu + mango trening -> 15 gram bcaa + 10 gram bustera + 10 gram kreatyny 1 kolacja: 150 gram piersi z kurczaka + 25 gram kaszy kus kus 2 kolacja: 2x serek [...]

[...] z biedakami w domu, a trening barków zrobiłam w domu. Trening w warunkach domowych, z kręcącą się pod nogami młodą wymaga ogromnego skupienia %-) moje opanowanie wzrosło o 100 % W domu najmniejszy ciężar to 2 kilo ( same gryfy od hantli) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 2 pilnowałam lewej ręki, znowu jakby gorzej, prawa bardziej z przodu, [...]

[...] jest na pewno lepszym białkiem niż ultrafiltrowany koncentrat jednak różnica w przypadku sciteca jest niewielka jeżeli chodzi o % zawrtość białka, izolat ma 83% białka 100% whey ~76% białka na korzyść whey przemawia jak wspomniałem SMAK - ponad 20 do wyboru, piłem prawie wszystkie, jeden lepszy od drugiego , nie ma smaczniejszego białka na [...]

[...] m sie kolysac i czuje wszystko oprocz bicka wiec konkluzja jest taka ze : ciezary down powtorzenia up i mam w d... ze ktos wypier... na klate 140 kg jak np. nie zrobi 100 16 ruchow tylko po 10 ma butle tymbardziej ze silownia nie jest dla mnie celem tylko srodkiem, bo gram w siatke i za jakis miesiac poczatek sezonu ... link do cytatu - [...]

[...] z moimi rodzicami, którzy są dla mnie bardzo ważni. Ghana? Na razie czekam na telefon od Lippi'ego - podsumował snajper Interu. Balotelli przyznał, że czuje się w 100 procentach Włochem, dlatego nie wie, czy byłby w stanie godnie reprezentować Ghanę. - Szczerze mówiąc nie wiem, czy poradziłbym sobie z tym. Tutaj chodzi bowiem o dumę. [...]

Scitec nutrition - 100% Whey protein professional Smak 9/10 Jeszcze tak dobrej odżywki nie piłem daje 9/10 asekuracyjnie jakby coś było lepszego . Rozpuszczalność 10/10 rozrabiałem w bidonie bo zapomniałem shakera a pojechałem do rodziców w odwiedziny, nie ma nani jednej grudki Piana 9/10 mala ilość pianki praktycznie wcale gęstość 9/10 nie za [...]

Scitec 100% whey protein professional smak czekolada-malina 1-smak (Z wodą) 5/5 Przepyszne! 2-rozpuszczalność 5/5 Szybko się rozpuściło 3-piana 5/5 Bez piany 4-gęstość z 300ml wody 4/5 Super lekko gęstawe, 5-ogólne odczucia 9/10 Absolutnie rewelacyjne białko jezeli komuś nie przeszkadza wysoka zawartość węgli. Nie daje 10/10 bo chciałbym żeby [...]

[...] A - 5 powtórzeń Poniedziałek - trening B - 15 powtórzeń Środa - trening A - 10 powtórzeń Piątek - trening B - 5 powtórzeń Ciężar i ilość powtórzeń: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5 Celem treningu masa. Trening A: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

bzdura jest na tym opakowaniu Wartość energetyczna w 100 g: 288,00 kcal Białko w 100 g: 21,40 g Węglowodany w 100 g: 61,60 g Tłuszcz w 100 g: 1,60 g Jakby było tam 61g tłuszczu to energetycznie miała by prawie 650kcal. Przelicz jeszcze raz kaloryczność i rozkład Zmieniony przez - grrubas w dniu 2012-09-06 10:49:54

Ok z tym tranem już zrozumialem ;) Wrzucam poprawioną diete, wg mnie jest chyba lepiej, ale ocencie :D POSIŁEK 1 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 70g Jaja kurze całe - 120g Miód pszczeli - 20g Oliwa z oliwek - 10g (placki wg. przepisu studensky'ego, sa za***iste ) Białko: 27, Tłuszcze: 28, Węgle: 82, Kcal: 692 [...]

[...] do przodu i obciążenie dodatkowe zakładam na ręce. Ostatnie dni szalone na szczęście mam za sobą. Dziś rozpoczynam 5 tydzień ćwiczeń. Zwiększam węglowodany, żeby dobić do 100. Jeszcze nie robiłam dnia ładowania węglami. (chyba, że liczy się wczorajszy z grzechami - 4 ciastka ;-)) Odpoczęłam trochę od liczenia i do niego wracam, bo raczej nie [...]

[...] Iza sugerowala, ze sie nie przykladam, pewnie miala racje. Natomiast mysle, ze sie zniechecalam tym, ze mimo prob, dalej nie czulam tylka. Zdarzalo mi sie zrobic 100 razy wznosy z opadu w kilku konfiguracjach ustawienia lawki, wysokosci, rozstawienia nog i przez 7 tygodni poczulam raz to cwiczenie, a potem juz nie dalam rady [...]